DICAS PARA BAIXAR A PRESSÃO ALTA ARTERIAL

12/08/2018 12:10

hipertensão, também chamada de pressão alta, é uma condição que pode existir há anos no organismo de uma pessoa sem apresentar sintomas. Segundo a Mayo Clinic, quanto mais sangue o coração bombeia e mais estreitas são as artérias, maior é a pressão arterial.

 

Quando não controlada, a pressão alta pode resultar na elevação do risco do desenvolvimento de problemas de saúde sérios como o ataque do coração, o acidente vascular cerebral (AVC), a má circulação e a danificação do tecido e do músculo do coração.

E de acordo com informações da Associação Americana de Hipertensão, a hipertensão é uma das causas mais frequentes de falência renal e do próprio AVC.

Como baixar pressão alta rapidamente? 

Mas será que para quem sofre com a hipertensão, existe uma forma de como baixar pressão alta rapidamente?

 

Geralmente, um tratamento para controlar a pressão alta pode incluir mudanças no estilo de vida como uma dieta mais saudável com menos sal, a prática regular de exercícios físicos, parar de fumar e a manutenção de um peso corporal saudável. O médico ainda pode prescrever o uso de medicamentos para lidar com a condição, conforme informou a Mayo Clinic.

No entanto, essas táticas costumam fazer parte de um processo de longo prazo para tratar a doença. Para quem deseja saber como baixar pressão alta rapidamente, existem algumas dicas que podem reduzir a pressão arterial em um hora.

  1. A primeira delas consiste em consumir alimentos naturalmente diuréticos, como é o caso da melancia e do abacaxi, desde que essas comidas não sejam contraindicadas pelo histórico de saúde ou por conta de um medicamento que esteja sendo consumido.
    O que esses alimentos costumam causar geralmente nos adultos saudáveis é um efeito de eliminação de fluidos durante o processo de digestão. Diminuir o excesso de fluidos no tecido reduzirá a carga de trabalho no coração e diminuirá a pressão arterial.
  2. O segundo passo para baixar pressão arterial urgente é consumir bastante água e evitar bebidas com cafeína, cheias de açúcar ou alcoólicas. Enquanto manter as veias e as artérias bem hidratadas também ameniza a carga de trabalho do coração, a cafeína e o álcool podem aumentar de maneira drástica a pressão de algumas pessoas e as bebidas açucaradas, como é o caso dos refrigerantes, podem elevar a pressão durante a digestão.
  3. A terceira etapa consiste em comer frutas e vegetais frescos e crus, que costumam ser bastante nutritivos. Isso é importante porque minerais como o potássio e o cálcio encontrados nessas categorias de alimentos exercem um papel fundamental no controle da pressão arterial. Uma dica de prato para diminuir a pressão arterial é uma salada com tomate, espinafre, aipo e alho.
  4. O quarto e último passo de como baixar pressão alta rapidamente é evitar alimentos enlatados ou processados e refeições pré-embaladas. Isso porque essas comidas geralmente são cheias de sódio, o que pode causar rapidamente a elevação da pressão arterial.
  5.  

Técnica de respiração

 

O Dr. D Naturopath também apresentou outra tática que promete baixar pressão arterial urgente. Trata-se de um exercício de respiração que deve seguir os seguintes passos:

 

  1. Respirar fundo pela barriga – e não pelos ombros – ao mesmo tempo em que conta lentamente até quatro.
  2. Fazer uma pausa da duração de uma contagem até dois e soltar a respiração lentamente em uma contagem até quatro outra vez.
  3. Parar por um segundo antes de respirar fundo novamente como nas outras vezes, certificando-se de que está respirando a partir da barriga e não dos ombros. Repetir o exercício.

Durante o exercício, recomenda-se prestar atenção a alguns aspectos para que a técnica seja realizada da melhor maneira possível. Segundo o Dr. D Naturopath, é importante analisar todo o corpo para saber se há alguma tensão.

A orientação é olhar cada parte do corpo bem devagar. Isso inclui o pescoço, os braços, os pés, a coluna e todo o resto. Se os ombros estiverem altos, eles devem cair. Caso ache alguma tensão no corpo, pause e deixe-a sair na respiração.

Além disso, o ritmo não deve ser acelerado – para dar certo, o exercício deve acontecer em um ritmo lento. A indicação é tentar fazer seis repetições do exercício de respiração a cada minuto. 

Baixar pressão alta – Remédio caseiro

Há ainda algumas dicas de remédios naturais e caseiros que são boas contribuições para quem procura como baixar pressão alta rapidamente. A lista a seguir apresenta quais são eles:

1. Amêndoas cruas

 

O alimento faz parte da chamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet, que significa Dieta das Abordagens Alimentares contra a Hipertensão, em tradução livre).

Além disso, as amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas, conhecidas por ajudarem a diminuir os níveis de colesterol, reduzir a inflamação arterial e diminuir a pressão arterial.

2. Pimenta caiena

Ela aparece nesta lista graças ao seu efeito vasodilatador, que resulta na expansão dos vasos sanguíneos e na melhoria do fluxo de sangue. O efeito reduz a pressão arterial porque aumenta o ritmo pelo qual o sangue flui no sistema circulatório, o que tira um pouco da pressão das paredes das artérias.

A dica é misturar duas colheres de chá da pimenta na água morna ou no chá com babosa e mel.

3. Água de coco

Ela é rica em potássio, que como já vimos por aqui, ajuda a controlar a pressão. Um estudo publicado no West Indian Medical Journal indicou que a água de coco ajudou 71% dos participantes da pesquisa a reduzir de maneira significativa a pressão sistólica (pressão máxima, quando o coração contrai, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão, SBH) e 29% dos participantes a diminuir significativamente a pressão diastólica (pressão mínima, quando o coração dilata, também de acordo com a SBH).

4. Cacau cru

Os flavonoides encontrados no cacau ajudam o organismo a lidar melhor com o estresse, que é uma causa comum da hipertensão, e regulam os níveis dos hormônios do estresse no corpo, que exercem um papel crítico no controle da pressão arterial.

5. Cúrcuma

O ingrediente é conhecido por diminuir a inflamação no organismo, que é uma das causas principais para o colesterol alto e a pressão alta. Além disso, ao ser consumida ao lado da pimenta preta que não foi exposta à radiação, a cúrcuma auxilia a relaxar os vasos sanguíneos e a desobstruir o acúmulo que costuma resultar na pressão alta.

6. Alho

Uma pesquisa realizada em 2010 identificou o alho como mais um importante alimento para quem busca como baixar pressão arterial rapidamente. De acordo com o site BBC, o estudo foi feito por pesquisadores australianos da Universidade de Adelaide, que fizeram um experimento com 50 pacientes.

Os participantes que receberam quatro cápsulas de extrato de alho diariamente apresentaram uma pequena diminuição na pressão arterial sistólica. No entanto, segundo a BBC, especialistas alertam que suplementos à base do ingrediente devem ser tomados apenas mediante orientação médica.

7. Suco de beterraba

Um estudo mostrou que o consumo de um copo de suco de beterraba diminuiu, em média, quatro a cinco pontos da pressão sistólica, efeito creditado aos nitratos encontrados na bebida.

Cuidados

Se você acha que está sofrendo de pressão alta, não demore a buscar uma ajuda médica para saber qual a melhor forma de tratar o seu caso. Submeta-se aos exames do médico para ter um diagnóstico concreto e, caso o problema seja comprovado, siga todas as instruções que o profissional mandar.

Como vimos no início, a hipertensão é uma condição de saúde séria e que pode causar complicações graves. Portanto, ela necessita ser cuidada e controlada de maneira eficiente e segura. Ainda que os remédios caseiros e outras técnicas prometam ajudar, o mais garantido e sábio é seguir o tratamento recomendado pelo médico que estudou e trabalhou durante anos para cuidar desse tipo de problema.

Ao apresentar as táticas que prometem baixar pressão arterial urgente, nós não estamos, de maneira alguma, dizendo que você deve deixar o tratamento indicado pelo médico e seguir somente essas técnicas. Isso pode ser arriscado e colocar em risco todo o controle da pressão arterial, assim como a sua saúde.

Além disso, antes de aderir a essas táticas, técnicas e remédios caseiros e naturais, você deve consultar o seu médico para saber se elas são apropriadas e não são contraindicadas para o seu caso em particular.


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