COMO ELIMINAR A CONGESTÃO NASAL EM POUCOS MINUTOS SEM MEDICAMENTOS
As mudanças climáticas e a queda de temperatura são causas comuns da congestão nasal, o popular "nariz entupido".
O que isso significa?
Que a passagem do ar pelas vias nasais fica bastante comprometida.
A situação é tão desconfortável que prejudica até na hora de comer e sentir o sabor dos alimentos.
Essa congestão nasal nada mais é que a inflamação das membranas que revestem o nariz.
Trata-se de um sintoma, e não de uma doença.
E é uma inflamação, e não uma simples acumulação de muco, como muitos pensam.
Gripe, sinusite aguda ou resfriados acompanham a inflamação, que produz uma abundante produção de muco.
Geralmente o problema dura uma semana, mas pode ser mais demorado se você sofre com rinite alérgica ou problemas respiratórios.
O congestão nasal costuma vir acompanhada de:
1. Sensibilidade na garganta
2. Fadiga
3. Dores de cabeça
4. Ouvidos fechados
Para prevenir o problema, procure:
- Consumir vitamina C
- Beber bastante água
- Não fumar
- Não beber leite de vaca nem consumir derivados
- Evitar lugares úmidos e empoeirados
Além dessas dicas, você pode combater a congestão nasal com estes exercícios, que funcionam na maioria das vezes:
EXERCÍCIO 1
Sente numa cadeira, com a coluna reta e incline levemente a cabeça para trás.
Em todo o momento a boca deve permanecer fechada.
Procure respirar pelo nariz, mas se não conseguir, abra levemente a boca.
Respire e feche a boca imediatamente.
Feche as narinas com os dedos e segure a respiração.
Suavemente comece a inclinar a cabeça para frente e para trás (tente tocar o peito com o queixo e depoisjogue a cabeça para trás de forma que ela se aproxime o máximo possível da coluna).
Continue segurando a respiração, nariz e boca fechados, e prossiga movimentando a cabeça para a frente e para trás.
A ideia é que você segure a respiração até não aguentar mais e ao mesmo tempo faça com a cabeça o movimento descrito.
Quando não mais aguentar, destape as narinas e respire pelo nariz, mantendo a boca fechada.
Faça uma respiração profunda até encher os pulmões.
Depois passe a respirar normal e tranquilamente apenas pelo nariz.
Continue sentado, relaxado e respirando somente pelo nariz ao menos por mais dois minutos.
Se o quadro de congestão for severo, talvez seja necessário repetir tudo mais uma vez.